■■■ [ 人體十大最佳時間... ]
[font=黑体][size=2][/size][/font] [font=黑体][size=2][color=sienna]⒈刷牙的最佳時間[size=0px]7 g7 j/ k% K* e4 [- m[/size][/color][/size][/font][font=黑体][size=2]
[/size][/font][font=黑体][size=2][color=dimgray] 飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。[/color][/size][/font]
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[color=dimgray][size=2][color=sienna]⒉飲茶的最佳時間[size=0px]& J* i" U. L: F$ H5 g. |[/size][/color]
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飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。[size=0px]- e5 ^9 v9 A; U[/size][/size]
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[/color][/size][/font][font=黑体][size=2][color=dimgray][color=sienna]⒊喝牛奶的最佳時間[/color][/color][/size][/font]
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因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
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[/color][/size][/font][font=黑体][size=2][/size][/font][font=黑体][size=2][color=dimgray][color=sienna]⒋吃水果的最佳時間[/color]
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。[size=0px]: W+ g" O# R* S& @0 [, A+ b[/size]
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[font=黑体][size=2][color=sienna]⒌曬太陽的最佳時間[/color][/size][/font]
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上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
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[/color][/size][/font][font=黑体][size=2][color=dimgray][color=sienna]⒍美容的最佳時間[size=0px]# o) \" }" K0 a9 l$ _" R: {7 I1 d- i[/size][/color][/color][/size][/font]
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[/color][/size][/font][font=黑体][size=2][color=dimgray] 皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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[/color][/size][/font][font=黑体][size=2][color=dimgray][color=sienna]⒎散步的最佳時間[size=0px]1 J& \$ \+ @2 I0 [2 B8 h- G[/size][/color]
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飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
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[font=黑体][size=2][color=dimgray][color=sienna]⒏洗澡的最佳時間[size=0px]& H+ \1 b: f5 T1 I- ~; v[/size]
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每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。[size=0px]* F4 Z0 L8 z* J[/size]
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[font=黑体][size=2][color=sienna]⒐睡眠的最佳時間[size=0px]1 W6 p# a' E- f5 `/ ^[/size][/color][/size][/font]
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午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。[size=0px]. P& ?' h% D% L' q) X& H4 M[/size]
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[/color][/size][/font][font=黑体][size=2][color=sienna]⒑鍛煉的最佳時間[size=0px]4 d3 c4 i. P* V; c[/size][/color][/size][/font]
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傍晚鍛煉最爲有益。原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。 [/color][/size][/font] ⒐睡眠的最佳時間1 W6 p# a' E- f5 `/ ^
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。. P& ?' h% D% L'
我现在已经到了沾床便睡的程度```` 多谢楼主提醒.. LZ 你是个好人
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